sport

Le sport c’est la santé !

La pratique d’une activité physique et sportive régulière, contribue à améliorer l’état de forme général à tout âge. Elle permet de se sentir bien dans son corps et sa tête, tout en se défoulant ! 

Véritable allié pour la santé, le sport :

  • contribue à la réduction des risques de maladies cardiovasculaires et les accidents vasculaires cérébraux
  • diminue et prévient les douleurs chroniques en renforçant le système immunitaire
  • Aide à atteindre et à maintenir un poids de forme (contrôle du poids)
  • créateur de ciment social, permettant de bien grandir et s’épanouir
  • favorise la bonne humeur, il vous donne la possibilité de faire ce que vous aimez ou de vous détendre (il agit comme un antidépresseur, c’est donc avant tout une source de plaisir)
  • allonge l’espérance de vie entre 4 et 6 ans
  • et encore bien d’autres effets bénéfiques…..
Vous l’aurez compris, au même titre que l’alimentation, l’exercice physique est sans doute
la meilleure médecine qui soit —> Se bouger c’est agir pour sa santé !

5 Astuces pour intégrer le sport comme un élément de routine

  • Choisir une activité accessible, en fonction de votre lieu de vie, votre niveau de forme et votre emploi du temps.
  • Prendre le temps de mettre en place un planning d’entrainement avec des séances variées (de l’activité cardiovasculaire, du renforcement musculaire et des séances de bien-être) sans trop « chambouler » vos habitudes.
  • Effectuer un entrainement complet avec toujours 3 parties : un échauffement / un corps de séance / un retour au calme (il est important de respecter ces 3 phases pour éviter les blessures et optimiser la récupération)
  • Fixer des objectifs précis, quantifiables et réalisables – Cela vous permettra de suivre votre progression (un temps d’activité par semaine, une distance de running, un nombre de répétitions lors d’un exercice musculaire, une charge additionnelle en musculation).
  • Suivre son évolution régulièrement pour entretenir la satisfaction et maintenir sa motivation sur le long terme – Noter vos performances et observer vos progrès
La régularité est la clé de la réussite de vos objectifs –> Trouvez votre rythme et entrainez-vous régulièrement, la force et l’endurance se développent avec le temps !